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Best diet to lose weight | Balanced Diet #19

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Best diet to lose weight | Balanced Diet #19

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Fad Diets Explained: IIFYM, Keto, Whole30, & Paleo | Brain Gainz

Are you looking to try out a fad diet for the new year? Alec and Tyler are here to breakdown the pro’s and con’s of 4 of the most popular diets. IIFYM, Keto, Whole30, & the Paleo diet.
► All Access 7-Day Free Trial:
► 2019 All-Access Challenge:
► Shop Bodybuilding Signature Supplements:
► Bodybuilding.com Apparel:
► Prove Us Wrong, if you spot any errors email them to: [email protected]

Don’t forget, this is an open format show meaning if you have a question about something we say or talk about feel free to post it in chat. If you missed us live, send us an email at [email protected]

| Fad Diets |

IIFYM (If It Fits Your Macros)/Flexible Dieting:
• Counting and tracking of calories and macronutrients. Utilizing various percentages of protein, carbohydrates, and fats to reach a calorie goal. An example breakdown is a 30% protein, 50% carbohydrate, and 20% fat breakdown. Depending upon your fitness goal (fat loss, muscle gain, maintenance, etc.) you will either increase or decrease the three macronutrients.
• Tracking 101 – Utilize an App like MyFitness Pal to track your food and macros.
• Calories 101 – Protein (1g=4 calories), Carbohydrates (1g=4 calories), Fat (1g=9 calories)

Keto Diet:
• Focused on consuming a high fat, moderate protein, and low carbohydrate diet, with the intentions of converting the body’s energy system from glucose to ketones.
• Keto transition – cut carbs drastically (less than 50g/day) and utilizing “keto supplements” (BHB and/or MCT Oil products). Confirming “ketosis” via urine strips is recommended, but not required.
• Typical macronutrient breakdown: 60-75% fat, 15-30% protein, 5-10% carbohydrate

• Directly from the Whole30 rules: “Eat moderate portions of meat, seafood, and eggs; lots of vegetables; some fruit; plenty of natural fats; and herbs, spices, and seasonings. Eat foods with very few ingredients, all pronounceable ingredients, or better yet, no ingredients listed at all because they’re whole and unprocessed.”
• 30 day challenge
• No sugar (real or artificial), alcohol, grains, legumes, dairy, baked goods, junk food, etc.
• No weighing or taking measurements of yourself for 30 days.

• “If a caveman didn’t eat it, neither should you.”
• Focus on whole foods and avoid processed foods.
• Focus on: Meat, fish, eggs, vegetables, fruits, nuts, seeds, herbs, spices, healthy fats and oils.
• Avoid: Processed foods, sugar, soft drinks, grains, most dairy products, legumes, artificial sweeteners, vegetable oils, margarine and trans fats.

| News + Stories |
► Worldwide Survey of Fitness Trends for 2019:
► Caffeine Supplementation in Combat Sports:

| Deals |
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| New Products |
► EVL L-Citrulline:
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| Brain Gainz Hosts |
Alec Heersink – Senior Specialist, Regulatory Compliance
• Compliance
• Product Testing Specialist
• Active Bodybuilding Competitor
► Instagram:

Tyler McGlasson, MK – Senior Specialist, Regulatory Compliance & Science
• Compliance and Science
• Claim Substantiation
• Ingredient Research


பேலியோ உணவு முறையில் உண்ணக்கூடாத காய்கறிகள் / Vegetables not allowed in Paleo Diet

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பேலியோ உணவு முறையில் உண்ணக்கூடாத காய்கறிகள் / List of Vegetables not allowed in Paleo Diet

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Not Losing Weight on the Ketogenic Diet: #1 Reason

Intermittent Fasting Mini-Course:

Dr. Berg App: Do a search for Dr. Berg App in iTunes and Google Play

Basics of Ketogenic Diet:

Take Dr. Berg’s Free Keto Mini-Course: or go here:

Download Keto Essentials

Dr. Berg talks about not losing weight on ketogenic diet. The biggest reason for that is not using intermittent fasting effectively. In healthy ketosis, it takes a while to burn the dietary fat and to turn it into ketones especially if your metabolism is slow. So if you are consuming three meals a day while doing keto(ketogenic diet) and your metabolism is not fast, you are not giving your bodies enough time to use all the energy from the dietary fat.

What to do?
Do from three meals a day down to two meals and into one. The way to transition from three meals to one is by your own hunger. If you are not hungry, don’t eat. Let your body adjust to a point where you can go longer and longer. The big point is when you are fasting, you are not starving and you are running on your stored fuel.

Weight loss is not just about being in ketosis and testing from the urine because the ketosis can also be coming from dietary fat and not in your own fat reserve that causes you to not lose weight.

Dr. Eric Berg DC Bio:
Dr. Berg, 52 years of age is a chiropractor who specializes in Healthy Ketosis & Intermittent Fasting. He is the author of The New Body Type Guide and other books published by KB Publishing. He has taught students nutrition as an adjunct professor at Howard University. He no longer practices, but focuses on health education through social media.


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Dr. Eric Berg received his Doctor of Chiropractic degree from Palmer College of Chiropractic in 1988. His use of “doctor” or “Dr.” in relation to himself solely refers to that degree. Dr. Berg is a licensed chiropractor in Virginia, California, and Louisiana, but he no longer practices chiropractic in any state and does not see patients. This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation. It does not create a doctor-patient relationship between Dr. Berg and you. You should not make any change in your health regimen or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals and Dr. Eric Berg, D.C. are not liable or responsible for any advice, course of treatment, diagnosis or any other information, services or product you obtain through this video or site.

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PETIT DEJ’ XXL HEALTHY et GOURMAND !! (Projet, Nutrition, Recettes, Dégustation et FAQ)

Hey les Amis !!

Au menu du jour de cette nouvelle vidéo : PETIT DEJ’ XXL HEALTHY et GOURMAND !! (Projet, Nutrition, Recettes, Dégustation et FAQ)

Pour la 1ère fois au sein d’une de mes vidéos, j’ai décidé d’écouter la plupart de mes abonnés que je rencontre à la salle de sport, ainsi que ceux qui me proposent ce challenge en commentaires, à savoir de MANGER un REPAS HEALTHY, DIET et GOURMAND !!

De plus, cela tombait très bien, puisque je suis en pleine reconversion professionnelle et que je vais me lancer dans le coaching sportif, nutritionnel et bien-être.

Une toute nouvelle aventure qui me tiens à cœur et dont je vais m’investir à 100%, 24H/24 et 7J/7, pour le bien-être physique et personnel de mes futurs élèves et challengers.

J’ai découvert récemment un concept incroyable avec d’excellents résultats basé sur la nutrition et le sport en parallèle.

Je t’invite dès à présent à me rejoindre dans cette aventure si tu as besoin de renouveau, de changement, de bien-être personnel et physique, d’une transformation physique, d’une meilleure forme, d’une amélioration de performances, d’une bonne santé, … bref, que du positif.
Je me lance donc dans ce challenge et dans cette nouvelle vie de Coaching.

Je t’invite à me suivre dans mon nouveau parcours si tu es intéressé.
N’hésites pas à revenir vers moi si tu souhaites plus d’informations.

Par ailleurs, la société dans laquelle je vais me lancer organise des sessions d’informations sur la nutrition et des conseils d’amélioration de vie.

Je t’invite dès à présent à suivre l’une d’entre elle si tu souhaites obtenir plus d’informations.

Franchement, c’est une superbe aventure et j’ai déjà constaté des résultats incroyables sur moi en très peu de tmeps, que ce soit sur le côté esthétique, physique, mental, performance et bien-être.

Concernant le challenge, je me suis donc rendu chez Roxanne, coach en nutrition et bien-être, et membre également de la société dans laquelle je vais me lancer, HERBALIFE !

Elle m’a concocté un PETIT DEJ’ XXL HEALTHY et GOURMAND, uniquement réalisé avec des produits sains, clean, diets et healthy, le tout mélangé avec des compléments alimentaires de la marque Herbalife pour obtenir des Recettes délicieuses, nourrissantes, bonnes pour le corps et la santé, et gourmandes !!

Une dinguerie et un pur régal !!

Niveau calories, cela ne parait pas, mais ce fut très bourratif, copieux et excellent ! Que des bonnes choses et bonnes calories pour le corps.

Franchement, très très bon !

Pour des recettes maisons, je ne pouvais pas tomber mieux !

Des recettes faciles et rapides à réaliser !

Ce défi s’est réalisé avec les produits de la marque Herbalife.

Sur ce, n’hésitez pas à commenter, partager et à mettre un petit pouce bleu si vous avez aimé la vidéo, et j’attends vos prochains défis à réaliser ou suggestions de restos à tester =)

N’hésitez pas également à vous abonner à ma chaîne YouTube et à regarder et liker mes autres vidéos.
N’oubliez pas aussi de cliquer sur la petite cloche pour recevoir une notification lors de l’ajout en ligne d’une nouvelle vidéo ! 😉

A très vite, et restez connectés ! 🙂

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ZB Nutrition –
Code Promo : ALAN 10 ( -10 % de réduction).

Mon site de vêtements de Grandes Marques Modes & Sportswears :

Code Promo : ALAN 10 ( -10 % de réduction).

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Remerciements :
– Un grand merci à mon pote Amir pour le montage de mes miniatures.
– Un grand merci aussi à Tom pour le montage de ma bannière.
– Un grand merci également à Big Jeezy pour ses musiques que j’ai utilisé dans ma vidéo.
Sa chaîne :